ソイプロテインを食べてみての実感

2019/8/7 レビュー・感想・雑記, 食事

目次

背景

私は、以前はホエイプロテインを飲んでいたのですが、乳製品がダメなことが分かってから、その代替え品としてソイプロテインを結構飲むようになりました。その実体験の効果を書いていきます。

まずソイプロテインとは？

ソイプロテインの「ソイ（Soy）」は、「大豆」のことで、大豆には「油脂」のほか、「タンパク質」が約35％程度含まれています。
摂取してから吸収されるまでに時間がかかるため、腹持ちが良いので、ダイエット向きのプロテインと言われています。

飲んでみての実感

私が飲むときは、運動や筋トレ後もしくは運動した日の就寝前に飲むようにしていました。プロテインに期待しているのはやはり筋肉がつくかどうかですが、効果としては本当に吸収されているのかが分からないので気休め程度という感じです。ソイプロテインで筋肉を付けるよりも鶏肉やツナ缶を取ったほうがいいのかなというのは感じます。

ただ、副次的な効果で植物性の食べ物なので食物繊維が豊富なため、便通がよくなった気はします。また 大豆にはイソフラボン も含まれているのでその効果なのか肌にはよい気はします。運動した後だけでなく、寝る前にソイプロテインを毎日飲んでみればホルモンの効果やたんぱく質から肌の修復にはいいのかもしれませんので一度試してみる価値はあるかと思います。


ちなみに私が飲んでいたのは、下記です。安価で添加物が少なくて飲みやすくお勧めです。